Stres, nadmiar obowiązków, przebodźcowanie, szybkie tempo życia – wszystko to może wpływać na Twoją równowagę psychiczną. Rozchwianie emocjonalne utrudnia codzienne funkcjonowanie, dlatego podpowiadamy, jak działać, by zachować spójność emocjonalną dzień po dniu!
Zarządzanie emocjami – klucz do równowagi
Świadome zarządzanie swoimi emocjami to klucz do tego, by osiągnąć psychiczną homeostazę. W praktyce oznacza to więc na przykład akceptację i przetwarzanie trudnych uczuć zamiast ich wypierania.
Nie próbuj więc walczyć z lękiem, stresem i frustracją poprzez odrzucanie tych emocji, postaraj się raczej głęboko je odczuć, oswoić się z nimi i spokojnie je przeanalizować. Dobrze jest także prowadzić dziennik emocji, w którym zapiszesz swoje odczucia podczas przeżywania trudnych chwil. Dzięki temu rozpoznasz momenty, w których Twoja równowaga jest zachwiana i lepiej zrozumiesz siebie.
W bardzo trudnych momentach warto skorzystać ze wsparcia, np. w postaci psychologa czy lekarza, jeżeli czujesz, że nie radzisz sobie samodzielnie. Niektórzy korzystają także z dodatkowych metod, np. marihuany medycznej, na którą receptę można otrzymać także online: https://medcanclinics.pl/recepta-medyczna-marihuana/.
Zadbaj o przyjazne otoczenie
Trudno o równowagę psychiczną, jeżeli żyje się w chaosie pełnym intensywnych bodźców. Proste ogarnięcie przestrzeni wokół siebie naprawdę pozwala utrzymać psychikę w ryzach!
Wystarczy więc postawić na minimalizm i ograniczenie przedmiotów w swoim najbliższym otoczeniu. Porządek sprawia, że czujemy się lepiej, podobne działanie kojące ma także obecność roślin. Unikaj intensywnego, sztucznego światła, nadmiernego hałasu (np. telewizora gadającego w tle), ekspozycji na negatywne doniesienia medialne i wszystkiego, co zaburza Twój spokój.
Przyjazne otoczenie to także ludzie. Dbaj więc o relacje z najbliższymi, a kłótnie rozwiązuj w sposób świadomy, z uwzględnieniem stanu emocjonalnego Twojego i Twoich bliskich.
Pasje, wartości i życie w zgodzie ze sobą
Świadome życie to między innymi określenie swoich priorytetów i trzymanie się ścieżki wiodącej do osiągnięcia własnych celów. Pasja, hobby i coś, co Cię fascynuje, daje z kolei poczucie sensu, co może pomóc szczególnie wtedy, gdy czujesz symptomy wypalenia zawodowego.
Kreatywność pozwala odpocząć od codzienności, często stresującej, warto więc znaleźć swoją niszę i rozpoznać czynności, które dają Ci przyjemność.
Doskonałym sposobem na utrzymanie równowagi psychicznej jest także robienie czegoś dobrego dla innych. Satysfakcja płynąca z bezinteresownej pomocy jest nieoceniona i często bagatelizowana – warto więc spróbować, na przykład, wolontariatu w schronisku. Szybko zobaczysz, co mamy na myśli!
Na koniec – wdzięczność. Praktykowanie wdzięczności pomaga dzień po dniu zrozumieć, że Twoje życie jest naprawdę wartościowe i dzieją się w nim dobre rzeczy. Wszystko tak naprawdę zależy od Twojego podejścia – wierzymy, że z każdego dnia da się wyciągnąć coś, za co warto być wdzięcznym!
