Lato i wakacje już dawno za nami.  W jesiennych, deszczowych miesiącach uciekamy do ciepłych krajów choćby na tydzień czy dwa, by potem odprężeni, wypoczęci i opaleni wrócić do codzienności. Pewnie wielu z nas, w trakcie urlopowania, złapało się na słodkie gofry, lody, kolorowe drinki i pachnące dania z grilla. Niewątpliwie takie odstępstwa od diety dla naszego psychicznego samopoczucia są również potrzebne. Nie pozostają jednak dla nas obojętne. Nierzadko skutkiem tego folgowania są dodatkowe kilogramy i wzrost toksyn w organizmie. Poza tym, długotrwałe wystawianie ciał i włosów na słońce niestety przyczynia się do ich przesuszenia i pogorszenia ich kondycji. Czas przywrócić ciało, włosy i skórę do normy i nieco się odtruć. Jak to zrobić?

 

Na początek – dodatkowe pourlopowe kilogramy. Nie ma w tym nic strasznego, pod warunkiem, że po takim kilkudniowym szaleństwie wracamy do starych i zdrowych nawyków. Nie ma na co czekać. Zalecam niezwłocznie po urlopie zaprzestać folgowania sobie słodkimi deserami i tłustymi daniami. Jesień, gdy temperatura staje się bardziej optymalna do ćwiczeń, zachęca nas do rozpoczęcia aktywności fizycznej – póki pogoda pozwoli może być to marsz, bieg, czy rower na świeżym powietrzu. W deszczowe dni wskakuj w sportowe szorty czy legginsy i wracaj na ulubione zajęcia fitness. Twoje ciało, przy stosowaniu regularnego treningu, w połączeniu ze zdrową dietą, szybciutko powróci do optymalnej formy. Grunt to determinacja. Ciężko powrócić do zdrowych nawyków po urlopowych przyjemnościach, ale pamiętajmy – wszystko zależy od nas. Pomyśl – Twoje ciało Ci za to podziękuje, a nie będziesz musiał długo czekać na lepsze samopoczucie. Warto!

Odtruwanie. Toksyny, które wchłonęliśmy z przetworzonej, aczkolwiek niewątpliwie smakowitej żywności, z kolorowych drinków, deserów, grillowanego mięska również możemy wymieść. W jaki sposób to zrobić? Należy zmobilizować mechanizmy antyoksydacyjne poprzez dostarczanie odpowiednich składników odżywczych. Pod tematem ,,odchudzone przepisy'' znajdziecie przepisy na odtruwające bomby, które poprawią kondycje naszego organizmu zarówno w środku jak i na zewnątrz.

Twoja skóra jest sucha i nieco szara po długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne? Poza pielęgnacją na zewnątrz możemy, a nawet powinniśmy pomóc jej wrócić do formy również od środka. Aby tego dokonać należy dostarczać odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdziemy w orzechach włoskich, siemieniu lnianym i tłustych rybach. Poza tym ważną rolę stanowi tutaj witamina A, którą znajdziemy w marchewce, pomidorach, batatach, papryce, dyni, morelach oraz arbuzach. W tych czerwonych i pomarańczowych produktach znajdziemy również prowitaminę A, a więc Beta-karoten, który nie tylko poprawi kondycję naszej skóry, ale również wydłuży obecność pięknej opalenizny.

Przy temacie odtruwania nie możemy zapomnieć o dostarczaniu sobie bardzo dużych ilości zielonych warzyw liściastych, a więc wszelkie sałaty i natki (gł. pietruszki obfitującej w witaminę C) dodadzą nam zdrowia i pięknego wyglądu.

Aby zregenerować przesuszone włosy skupmy się na dostarczaniu dużych ilości wody, którą można połączyć z cytryną, co doda nam w bonusie witaminy C. Ponadto potrzebujemy do tego cynku, który znajdziemy głównie w produktach zwierzęcego podchodzenia jak: mięso, jaja, wątroba, ryby ale także w źródłach roślinnych, czyli w pomidorach, natce pietruszki, warzywach kapustnych, kakao, roślinach strączkowych, sezamie, zarodkach pszennych.

Nie ma się co załamywać dodatkowymi kilogramami, czy też gorszą kondycją skóry oraz włosów, bo jak wiemy – mamy w organizmie mechanizmy antyoksydacyjne (,,wymiatające''), które pomogą nam się uporać z wszystkim tym, co nazbieraliśmy podczas urlopowego leniuchowania. W temacie odchudzonych przepisów znajdziecie Państwo recepty na ,,Odtruwające Bomby'', zawierające propozycje na smaczne i zdrowe koktajle w hiper dawkach składników, które pomogą nam zregenerować organizm po urlopie, niezależnie od pory roku.