Redakcja Zatoki Piękna przyłącza się do akcji #zostańwdomu. W związku z trwającą epidemią koronawirusa SARS-Cov-2 (COVID-19), GIS apeluje, aby unikać kontaktu z dużą liczbą ludzi oraz powstrzymać się od wychodzenia z domu. Niedostępne są już kluby fitness, siłownie czy baseny. Kliniki medycyny estetycznej i salony kosmetyczne również podejmują decyzje o czasowym zamknięciu, co z uwagi na sytuację epidemiologiczną wydaje się racjonalne. Jak zatem zadbać o siebie w czasie kwarantanny? Co można zrobić dla zdrowia i urody nie wychodząc z domu? Przygotowaliśmy dla Was krótki poradnik.
Wzmocnij odporność i zredukuj stres
Ryzyko zakażenia jest tym większe, im mniejszą masz odporność. Jej nie służy przede wszystkim stres – na dobry początek zadbaj więc o komfort psychiczny, nawet jeśli ma to oznaczać, że zabarykadujesz się w domu na cały okres, w którym zamknięte będą szkoły i imprezy masowe. Słuchaj zaleceń sanepidu i unikaj pobliskiej przychodni, jeśli receptę czy zwolnienie lekarskie możesz zorganizować telefonicznie lub przez internet. Wszak podstawą jest profilaktyka, którą w akurat tym przypadku należy rozumieć jako ograniczenie kontaktu z potencjalnym źródłem zakażenia.
Polecamy artykuły:
Jedzenie, które przedłuża życie
Czystek - zioło na trądzik, detoks organizmu i odporność
Zdrowa żywność przede wszystkim
Badania potwierdzają, że witaminy oraz pierwiastki zawarte w zdrowej żywności wpływają wzmacniająco na układ odpornościowy. Zdrowa żywność oznacza po prostu nieprzetworzone produkty, jak największą ilość świeżych warzyw i owoców, pestki i ziarna (np. dyni i słonecznika), nasiona strączkowe - jednym słowem zbilansowaną dietę. Ryby i mięso lepiej gotować na parze lub dusić w niewielkiej ilości tłuszczu niż smażyć w głębokim oleju.
Wypróbuj nasze zdrowe przepisy:
Przepis na zdrowy, domowy chleb razowy i żytni na zakwasie
Przepis na zdrowe placki ziemniaczane
Zadbaj o skórę twarzy i ciała
Szary koloryt skóry, zaskórniki, brak blasku – skóra po zimie aż prosi się o ratunek. Jej kondycję można znacząco poprawić w domu, stosując odpowiednie kosmetyki, a także gadżety z tzw. kategorii smart beauty. Przydają się one na każdym etapie codziennej pielęgnacji, a regularne stosowanie określonych produktów i akcesoriów może dać efekty porównywalne do wizyty w gabinecie.
Czytaj poradnik:
5 rzeczy, które możesz zrobić dla skóry nie wychodząc z domu
Zdrowa i piękna skóra bez wizyty w gabinecie estetycznym?
Nie rezygnuj z ruchu!
Tutaj dochodzimy do zagadnienia kluczowego, zdrowego stylu życia. Dbajmy o odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia - odpowiednio ubrani nie musimy się obawiać także aktywności na świeżym powietrzu. Najlepiej w miejscach mało uczęszczanych przez ludzi. Nawet jeśli miałby to być tylko spacer szybkim marszem albo jakakolwiek forma ćwiczeń w domu. Jeśli uda ci się trenować trzy razy w tygodniu przez minimum 45 minut - będzie to dobry wynik. Dietetycy zalecają aktywność każdego dnia - po minimum 30 minut. Ważne, by ruszać się często! Na mini treningi warto wykorzystać bloki reklamowe podczas oglądania telewizji. Wystarczy przy telewizorze położyć karimatę czy hantelki.
Polecamy w parach i osobno:
Joga w parach - wspólne odprężenie
Joga - zestaw 12 prostych ćwiczeń, które wykonasz również W DOMU!
Ostrożnie z alkoholem
Wiemy, że czerwone wino zawiera antocyjany - przeciwutleniacze zapobiegające starzeniu, a piwo filtruje nerki. W ograniczonych ilościach (specjaliści mówią o dwóch kieliszkach/szklankach tygodniowo) możemy się rozgrzać wieczornym drinkiem. Pamiętajmy jednak o tym, że alkohol obniża naszą odporność!
Warto wiedzieć:
Wpływ alkoholu na organizm kobiety
A poza tym... wysypiaj się!
Kiedy doprowadzamy do wyczerpania organizmu, nasz układ odpornościowy szaleje. Szybciej łapiemy wówczas infekcje, a spowodowany niedospaniem stres emocjonalny i fizyczny odbija się na naszym wyglądzie. Kwarantanna to najlepszy czas na „zakopanie się” pod kocykiem, popijanie ulubionej herbaty i delektowanie się od dawna odkładaną książką czy filmem… i zadbanie o odpowiednią ilość snu.
